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- Comment faire un entraînement superset?
- Dois-je alterner des exercices entre les ensembles?
- Comment faire des ensembles alternatifs?
Comment faire un entraînement superset?
Pour faire un superset, vous ferez un ensemble d'exercices, qui dure généralement 45 secondes. Ensuite, après un court reste de 10 secondes ou moins, vous ferez un ensemble d'un exercice différent. Après avoir fait ce sur-ensemble, vous pourrez faire une pause d'une minute avant de refaire le superset.
Dois-je alterner des exercices entre les ensembles?
Les ensembles alternatifs seraient un meilleur choix. Donc, si vous cherchez un moyen de raccourcir vos séances d'entraînement, de gagner du temps et de sortir du gymnase un peu plus tôt sans sacrifier la force / les performances dans le processus, je recommanderais certainement d'essayer des ensembles en alternance.
Comment faire des ensembles alternatifs?
Vous faites un exercice et, au lieu de vous reposer et de faire un autre ensemble, vous faites un exercice différent et alternez ces exercices pour le nombre souhaité d'ensembles. Ce type d'entraînement fait non seulement gagner du temps, mais c'est aussi un excellent moyen d'ajouter de l'intensité à vos entraînements et de pousser votre corps au-delà des plateaux de perte de poids.
