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- Comment décrivez-vous l'exercice d'intensité modérée?
- Quels sont les 4 niveaux de fitness?
- Comment pourrais-je déterminer le niveau de difficulté d'une routine d'exercice?
- Qu'est-ce que l'exercice d'intensité moyenne?
Comment décrivez-vous l'exercice d'intensité modérée?
Les activités d'intensité modérée sont celles qui vous font bouger assez vite ou assez vigoureusement pour brûler trois à six fois plus d'énergie par minute que lorsque vous êtes assis tranquillement, ou exerce ce temps de 3 à 6 mètres.
Quels sont les 4 niveaux de fitness?
Généralement, la forme physique est évaluée dans quatre domaines clés: la forme aérobie; force musculaire et endurance; la flexibilité; et la composition corporelle.
Comment pourrais-je déterminer le niveau de difficulté d'une routine d'exercice?
Si vous pouvez parler et chanter sans boucher du tout, vous faites de l'exercice à un niveau bas. Si vous pouvez parler confortablement, mais pas chanter, vous faites une activité d'intensité modérée. Si vous ne pouvez pas dire plus que quelques mots sans haleter pour la respiration, vous faites de l'exercice à une intensité vigoureuse.
Qu'est-ce que l'exercice d'intensité moyenne?
Intensité d'exercice modérée: 50% à environ 70% de votre fréquence cardiaque maximale. Intensité d'exercice vigoureuse: 70% à environ 85% de votre fréquence cardiaque maximale.
