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Est-il sain pour définir plusieurs alarmes?
La Sleep Health Foundation renforce ces vues. Il explique comment plusieurs alarmes provoquent à plusieurs reprises le cerveau à se réveiller puis à se régler à nouveau, seulement pour être dérangé cinq minutes plus tard. Les réveils répétitifs perturbent la qualité du sommeil et sont le moyen le plus inefficace d'essayer de dormir supplémentaire.
À quelle distance vous devez définir des alarmes?
Idéalement, vos alarmes devraient être par incréments de 10 à 15 minutes. Soit en utilisant un appareil ou vos multiples appareils, les temps d'alarme d'entrée sont à 10 à 15 minutes d'intervalle. Si vous avez plusieurs alarmes, vous voudrez peut-être espacer les deux premières à 10 ou 15 minutes d'intervalle, puis se rapprocher à mesure que vous arrivez à votre alarme finale.
